ból nogi

[...] zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo [...]

[...] chodziłam cały dzień głodna, ledwo zjadłam a znowu chciało mi się jeść @@-) 10.12 środa TRENING DNT Miał byc trening, ale coraz gorzej się czuje :-( Cały dzień bez sił, ból głowy, łamanie w kościach... po pracy myślałam tylko o tym, żeby sie położyć, nie miałam siły na trening. Mam nadzieje, ze szybko mi przejdzie. MISKA - owsiane, jajko, [...]

20.04 poniedziałek Rano mdłości i wizyta w toalecie, później już ok. Od rana lekki ból głowy, po spacerze przeszło :-) Dieta - mleko, kasza jaglana, banan, pomarancza, rodzynki - banan - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - bób - chleb zytnio-pszenny, masło, ser żółty, śledź marynowany - makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] Troche spacerowania, poza tym rozciąganie + brzuch. Zaczeło mnie coś boleć w okolicy pępka, jakby mi ktoś coś wbijał albo skóre ciągnął :-( Wcześniej zdarzały się takie bóle sporadycznie, zazwyczaj wieczorem lub po obfitym posiłku i lekarka powiedziała że to normalne. Wczoraj ból był praktycznie przez cały dzień i nie wiem czy to nadal [...]

[...] dziś też nie mogłam poleżeć dłużej :-( Brzuch cały czas rośnie. Nadal kiepsko śpie, bo nie moge wygodnie sie ułożyć, cieżko przerócić się z boku na bok, zdarza się też ból pleców w nocy, szczególnie w odcinku piersiowym. Wieczorem pierwszy raz w życiu zaczeła mi leciec krew z nosa, coraz ciekawiej sie robi @@-) - placek owsiany - kukurydza [...]

Kolejna wizyta u fizjo za mną. Po poprzedniej ból był tylko do wieczora, w nocy spałam bez problemu a rano szyja już nie bolała, za to przeniosło się niżej na "stare" okolice, tam gdzie mnie już kiedyś bolało, czyli okolice łopatki po lewej stronie. Dzisiejsza wizyta to już były prawdziwe tortury, zobaczymy jakie będą efekty ;-) Do końca tygodnia [...]

[...] po 15 powtórzeń na stronę, 5 w jedną, 5 w drugą itp. Tym razem po 10 na raz i ledwo poszło, ciekawe czy uda się zrobić kiedyś 20 naraz ;-) Coś czuje, że w tym tygodniu ból nóg i tyłka mnie nie opuści %-) Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, [...]

Znam bol - tez mnie nogi non stop bolaly lus czasem cos innego dodatkowo. Meczace uczucie. A jak juz kawe siadasz i pijesz, to i niedlugo cieply obiad na siedzaco bedzie ;-)

[...] rozgrzewce z cc czułam kolano. Bardziej mi się podoba to ćwiczenie, niż goblet ;-) Tyłek w ogniu, ale nie mam pomysłu na progres. Odpada wersja z nogami na piłce czy ławce (ból szyi) oraz ze sztangą (ograniczenia przestrzenno-sprzętowe). Cos muszę pomyśleć. 5.02 niedziela DNT Basen i sauna. Niestety mnóstwo ludzi (ferie) i nie doczekałam się na [...]

[...] męczę, ale mam wrażenie że dwójki są wyjątkowo oporne ;-) Niestety odpadają u mnie wszelkie kombinacje wznosów bioder gdzie nogi są wyżej, np. ławka czy piłka ze względu na ból szyi, a szkoda bo tego typu ćwiczenia jednonóż są bardzo fajne :-( Poza tym uważam, że do poprawy jest cała góra, plecy przydałoby się jeszcze trochę poszerzyć, barki [...]

Po wczorajszym bieganiu dzisiaj mój staw biodrowy i kolano to była masakra :\ Aż się zastanawiałam, czy w tym tygodniu nogi będą robione. I czy robić mc, bo ból był kontuzyjny. Ale głupota wygrała, zrobiłam, po siłowym objawy minęły :p 8-10-12 mc 40 45 45 wiosło 25 25 30 szrugsy 30 35 35 uginanie ramion z suspinacja 6 8 8 uginanie przedramion 6 6 [...]

[...] poczatku większość osób tak ma (ja też miałem) że bidra bolą, chodzi oto że twoje nogi dopiero przyzwyczają się do cwiczeń i wysiłku, teraz troche potrenowałeś i odczuwasz ból, podobnie jest przy rozciąganiu, stawy biodrowe muszą się rozruszać i troche mozna powiedzieć zetrzec/przesunąć żeby był lepszy rozciąg. Od kopania zapewne ból jest [...]

****a coś mi przeskoczyło w nodze przy ostatniej serii przysiadów, dokładnie w kolanie, ból przy prostowaniu, odpuściłem dalej nogi, reszta zrobiona, mam nadzieje, że to tylko taki prima aprilis z tymi kontuzjami kuźwa

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

[...] niż w planie: -triceps: 4 serii ściągania wyciągu nachwytem (z naciskiem na 4 sekundy fazy negatywnej- mega pompa!); 3 serie prostowania ramienia ze sztangielką zza głowy (ból prawego barku doskwierał); 3 serie ściągania wyciągu jednorącz podchwytem (chyba moje ulubione ) -biceps: 4 serie zginania ramion ze sztangą łamaną podchwytem (jak się [...]

[...] Ten "B" to całkiem średnio mi pasuje. Niby każdą serie robię na maks. ilość powtórzeń, ale nie czuje żebym miał zbytnio zmęczone mięśnie. Jedynie trochę ból w stawach czułem, bo dziś to przerwy między seriami skracałem do całkowitego minimum. Może po prostu pododawać po 1-2 serie na każdą partię podczas treningu? Wtedy [...]

[...] nic złego? W którym momencie ruchu Cie boli? Nie unosisz za wysoko? Do ucha nie wyżej. Może powinieneś wzmocnić rotatory barków. Boli tak już od połowy ruchu, największy ból przy maksymalnym uniesieniu. Dla mnie maksymalne, to poziom na równi z barkami, może minimalnie wyżej. Do ucha nie dałbym rady, nawet gdybym chciał O wzmacnianiu [...]

[...] Oczywiście wcześniej robię krótkie rozgrzanie na maszynach. W dniu push robię też siady, więc grzeję dodatkowo nogi i pracuję nad ich mobilnością. Ciężko odróżnić ten ból, musiałbym mieć jasny przykład bólu każdego z nich, żeby być w stanie to stwierdzić. Ból nie występuje po fizycznym nacisku na mięsień. Tylko np. w trakcie unoszenia [...]

[...] ciężarem, wykonane na lajcie. Gdyby nie wbijający się gryf w uda ( zaraz za kolanem) to można by wykonać to ćwiczenie z sporo większym ciężarze. Tutaj tylko ogranicz ból wbijającego się gryfu, ale myślę że coś na to da się poradzić To tyle. Był to ostatni trening nóg tym planem. W piątek jest ostatni trening pleców tym planem. A potem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]